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2026年瑜伽教练实践考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共10题，共20分）

1.在瑜伽体式练习中，完全呼吸通常包含以下三个部分，其中错误的说法是

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.鼻吸鼻呼

2.在做站立前屈（Uttanasana）时，为了保护腰椎，学员需要重点拉伸的部位是

A.膝关节

B.髋关节

C.肩关节

D.肘关节

3.下列哪种情况不适合进行高强度的流瑜伽练习

A.身体处于放松状态

B.饭后两小时以上

C.处于生理期前两天

D.有严重的腰椎间盘突出病史

4.在瑜伽教学口令中，强调“保持脊柱延展”的主要目的是

A.增加脊柱的柔韧性

B.防止脊柱过度弯曲导致受伤

C.仅仅是为了保持体式姿势

D.为了让动作看起来更标准

5.在做下犬式时，如果手腕出现刺痛感，正确的处理方式是

A.继续用力按压地面以寻找发力点

B.立即停止练习，并减少手腕承受的压力

C.拉伸手腕前侧肌肉即可继续

D.喝一点热水缓解疼痛

6.下列哪项不属于瑜伽八支分法中的外支

A.禁制

B.奉行

C.体式

D.感受制

7.在纠正学员的“鸽子式”时，如果发现其下背部拱起，首要的调整方法是

A.让其双手抱头用力后仰

B.嘱咐其腰部用力向后挺

C.提醒其前腿膝盖