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2026年瑜伽教练体式教学能力测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出唯一正确的答案）

1.下列哪个体式主要锻炼到腿部后侧肌肉和提升肾功能？

A.山式

B.猫牛式

C.半月式

D.桥式

2.在指导学员练习时，以下哪项口令最有可能导致初学者过度挤压腹部？

A.“将尾骨向下延伸，保持脊柱平直”

B.“腹部向脊柱方向收紧”

C.“想象胸腔向上提升”

D.“保持骨盆中正”

3.对于有关节炎的学员，在指导其练习站立类体式时，应特别提醒其避免或注意什么？

A.尽量长时间保持体式以增强耐力

B.保持膝盖微屈，避免膝盖超过脚尖

C.身体完全挺直，以展示良好的体态

D.大幅度进行扭转以增加灵活性

4.瑜伽中将一个体式流畅地连接到下一个体式的练习形式通常称为？

A.持续体式练习

B.静态序列

C.变化体式练习

D.队列式练习

5.以下哪种情况不适合在瑜伽课中直接进行手法调整？

A.学员体式结构明显错误，有受伤风险

B.学员对体式感觉困惑，无法正确进入

C.学员在体式中表情痛苦，明显不适

D.学员个人卫生状况需要提醒