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广泛性焦虑症的日常情绪调节

1.背景

从我们每天清晨醒来的那一刻起，大脑里的“小开关”或许就已经悄悄启动——不是为了迎接新一天的活力，而是开始反复拉扯着各种“未发生的担心”：工作项目会不会搞砸？家人出门会不会不安全？刚和朋友说的话有没有说错？这种持续数周甚至数月的、难以控制的过度担心，并非普通的“焦虑情绪”，而是广泛性焦虑症（GAD）的典型表现。

医学上对GAD的定义是：以持续、过度、无法自主的担忧为核心症状，伴随至少6个月的坐立不安、疲劳、注意力涣散、肌肉紧张或睡眠障碍，且这种担忧会严重影响日常功能——比如不敢接工作电话、不敢参加社交聚会，甚至吃饭时都在走神想“会不会出事”。很多人会把这种