冬季养生和膏方调补课件.pptxVIP

中医养生课堂冬季养生与膏方调补顺时养生·膏方进补·温暖过冬冬汇报时间：2026

课程导览学习路径壹冬季养生总览建立认知框架贰膏方调补入门掌握进补方法叁科学进补行动安全落地实践

冬季养生总览顺四时而适寒暑01

冬季养生·膏方调补起居有常，避寒就温过好冬壹避寒就温寒为阴邪，易伤阳气。重点护住头、颈、背、脚——出门戴帽围巾，睡前温水泡脚，水温40℃左右，泡到后背微热即可，驱寒又助眠。贰早卧晚起冬天日照短，阳气应收敛。比夏天提前半小时到一小时入睡，早晨等阳光出来再起床；卧室温度不宜过高，保持通风，避免保暖过度内生燥热。叁居家助阳常用艾叶、生姜煮水泡脚，或按揉足三里、涌泉穴