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2026年瑜伽教学示范能力测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、理论知识部分

1.瑜伽练习中，维持脊柱的自然生理弯曲，特别是保持腰椎的适当前凸，主要依赖于哪个核心肌群？请列举至少两个关键肌肉。

2.简述在教授站立类体式时，特别需要注意观察和提醒学员的几个关键身体alignment点。

3.对于有高血压病史的学员，在教授以下哪些体式时需要特别谨慎或避免？请说明原因。

(a)头倒立

(b)猫牛式

(c)仰卧脊柱扭转式

(d)骆驼式

4.瑜伽练习中常用的辅具包括哪些？请至少列举四种，并简述其中一种辅具在体式教学中的主要应用场景及目的。

5.呼吸在瑜伽体式练习中扮演着至关重要的角色。请阐述在进行后弯体式（如桥式、眼镜蛇式）时，引导学员正确运用呼吸的重要性及具体方法。

二、实践操作部分（描述题）

6.请详细描述如何为一个初学者清晰地示范山式（Tadasana）。在示范过程中，你需要强调哪些关键点？你的口令或引导语应包含哪些重要信息？

7.假设你需要向学员示范一个包含下犬式（AdhoMukhaSvanasana）到犬面朝上式（AdhoMukhaSvanasana）的流畅过渡（Vinyasa）。请描述这个过渡动作的步骤，包括手脚的移动顺序、身体的姿态变化、以