青少年心理健康教育咨询辅导课件ppt.pptxVIP

心理健康课堂青少年心理健康咨询辅导课件认识情绪·学会减压好好说话·勇敢求助汇报时间：2026

课程导览这节课，我们将一起学习四件事情绪小管家认识并接纳自己的情绪压力松一松识别压力并学会疏导好好说话掌握人际沟通的小技巧求助是勇敢知道去哪里、怎么求助

情绪小管家每一种情绪都值得被看见01

情绪管理·第一课情绪有名字，认识它就不慌1情绪没有对错开心、难过、生气、害怕、委屈，每个人都会有。2说不清才更烦只感到“心里不舒服”，越说不清越烦躁。3给它起个名字是考试没考好的失落，还是被朋友冷落的不安？叫得出名字，情绪就从模糊的乌云变成看得见的东西。先学会辨认，就是管理情绪的第一步。青少年心理健康教育04/15

心理课堂·情绪认知情绪会来，也会走情绪像天气，有晴有雨，谁也不能要求自己天天开心。先接纳，再处理生气时，不急着骂自己“脾气差”难过时，不必硬撑着说“没事”给情绪一点时间深呼吸十次去操场走两圈把烦心事写在本子上等情绪平复再回头看，那件事常常没那么严重。情绪会来，也会走，你不需要赶走它，只要陪着它待一会儿就好。青少年心理健康教育05/15

压力松一松压力不是敌人，是提醒你该歇一歇的信号02

心理课堂·认识压力压力不是坏事，别硬扛适度压力是助力作业多、考试近、期待高，中学生的压力确实不小。但适度压力能让人更专注、更有劲头。过度压力会伤人真正伤人的是长期紧绷又不敢说，或