拖延症心理调适技巧培训课件（全新2026）.pptx

拖延症认知与行为干预教学课件1

目录01第一章拖延症概述02第二章拖延症认知重构03第三章情绪调节策略04第四章行为激活技术05第五章时间管理优化06第六章拖延症预防与维持2

01第一章拖延症概述3

拖延症的概念大学生小张明明知道下周三就要交课程论文，却直到周一晚上才开始动笔。他先是浏览社交媒体，然后假装整理资料，实际只完成了不到五分之一的篇幅。这种情况是否只是懒惰？心理学研究表明，拖延症（Procrastination）是指个体明知存在负面后果，却主动推迟任务执行的现象，区别于因疲劳或能力不足导致的延迟。国际认证咨询师约翰·佩里将拖延症归类为‘行为模式’，而非性格缺陷。职场中，