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2026年饮食健康计划表营养搭配

本2026年饮食健康计划表以《中国居民膳食指南（2022）》《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》为核心依据，结合2021-2025年国民营养与慢性病监测公开数据（18-44岁成年人超重肥胖率达39.2%、60岁以上老年人贫血率达8.7%、6-17岁儿童青少年维生素D不足率达58.3%、全人群全谷物摄入占比仅18.4%、深色蔬菜摄入占蔬菜总摄入量不足30%），针对不同年龄层、不同身体活动水平人群的营养需求，按季度结合应季食材供给特点制定，所有营养配比均经《中国食物成分表（第6版）》核算，可直接落地执行。

一、计划核心营养基准参数

所有食谱设计以能量平衡