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情绪管理与压力调适课件.docx

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    情绪管理与压力调适课件

    目录TOC\o1-4\z\u

    一、情绪与压力的基本认知 2

    二、情绪的类型与表现 4

    三、情绪产生的心理机制 7

    四、压力的来源与分类 9

    五、压力对身心的影响 12

    六、情绪觉察与自我识别 14

    七、情绪表达与沟通方式 16

    八、认知调整与思维转变 20

    九、情绪调节的常用方法 21

    十、压力评估与应对策略 23

    十一、呼吸放松与身体调适 25

    十二、正念练习与专注训练 27

    十三、时间管理与任务规划 31

    十四、挫折应对与心理韧性 33

    十五、人际关系与情绪支持 34

    十六、身心健

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