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高血压健康管理认识它·管好它·稳住它2026年

内容导览01认识高血压了解标准、危害与常见误区02管好高血压饮食、用药、运动的日常方案03稳住高血压自我监测与长期坚持

01认识高血压先懂它，才能管好它了解血压，是管理的第一步

血压多少算高血压血压偏高不是一次测量的结论，判断有明确标准分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常低于120低于80正常高值120至13980至891级高血压140至15990至992级高血压160至179100至1093级高血压180及以上110及以上血压是血液流动时对血管壁产生的压力，用收缩压和舒张压表示，单位为mmHg。未服用降压药情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。单次测量升高不等于高血压，需由医生结合多次结果判断。

高血压伤的是全身高血压最危险的地方，是损害往往悄无声息很多患者没有明显不适，但损害依然在持续，所以不能凭感觉判断病情轻重高血压伤的是全身，损害往往悄无声息心脏长期负担加重，可引起左心室肥厚、心力衰竭脑显著增加脑卒中（中风）的发生风险肾脏损伤肾小球，逐步引起肾功能减退眼造成眼底血管病变，影响视力血管加速动脉粥样硬化，增加心梗风险

这些说法别当真关于高血压的传言不少，逐条说清楚传言≠真相，逐条说清楚误区没症状就不用治血压降下来就能停