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2026年瑜伽教练教学技巧与应用题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1分）

1.在瑜伽教学中，教练发出指令的最佳时机通常是在（）。

A.学员动作完成之后

B.学员动作进行到一半时

C.学员吸气或呼气的开始瞬间

D.学员休息时

2.瑜伽体式练习中，为了保护腰椎，在练习“眼镜蛇式”或“蝗虫式”时，应（）。

A.尽量将胸腔抬得越高越好

B.重点依靠腰部力量上提身体

C.利用背部肌肉带动肩膀向前向上

D.双手用力向后拉地

3.当学员在做下犬式时出现“塌腰”现象，教练最恰当的辅助手法是（）。

A.直接用手按压学员的腰部使其挺直

B.在学员背部放置瑜伽砖或长枕

C.拉住学员的手腕向后上方伸展

D.命令学员用力收紧腹部

4.下列哪种呼吸法最适合在冥想或深度放松阶段练习（）。

A.乌加依呼吸法

B.鼻孔交替呼吸法

C.腹式呼吸法

D.犁式呼吸法

5.瑜伽拜日式序列中，第一个动作通常是（）。

A.山式站立

B.站立前屈

C.下犬式

D.拜日式A

6.在讲解“战士二式”时，教练应重点强调（）。

A.双手高举过头顶

B.前腿膝盖完全伸直

C.前腿膝盖不超过脚尖

D.后脚跟完全着地

7.面对初学者，教练在进行镜面示范时，应（）。

A.始终面朝学员，