青少年皮划艇耐力技巧训练营方案.docx

青少年皮划艇耐力技巧训练营方案

我做青少年皮划艇培训快十年了，见过太多原本热爱这项运动的孩子，栽在了耐力这一关：有的孩子天赋不错，基础动作学得快，可一碰到长距离划行，划不到三公里就喊着胳膊酸腰疼，直接停在水上不想动；还有的孩子为了涨耐力盲目堆距离，因为动作不对发力错了，练不到半个月就拉伤了肌肉，不得不放弃。最让我印象深刻的是前年一个准备参加青少年邀请赛的小男孩，爆发力特别好，就是没系统练过耐力和长距离技巧，比赛跑到一半胳膊拉伤，抱着桨坐在艇上哭的样子我到现在都忘不了。从那之后我就琢磨，一定要做一套专门针对青少年的皮划艇耐力技巧训练营，不盲目堆跑量、不靠蛮干出成绩，就是从青少年的身体特点出发，把