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女性青春保护知识点.doc

女性青春保护知识点.doc

    女性青春保护知识点

    一、生理健康

    1.月经管理

    -正常月经周期：21-35天，经期持续3-7天

    -月经量：5-80毫升，颜色鲜红，无血块

    -痛经管理：避免过度劳累，合理饮食，必要时使用止痛药

    -月经不调：包括月经紊乱、闭经、功能性子宫出血等，需及时就医

    2.乳腺健康

    -乳腺自检：每月一次，注意乳房形态、皮温、分泌物

    -乳腺增生：常见良性病变，定期检查，必要时激素治疗

    -乳腺癌预防：低脂饮食，避免激素药物，定期筛查

    3.骨质健康

    -钙质摄入：每日1000-1200毫克，多食奶制品、绿叶蔬菜

    -运动锻炼：每周至少15

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