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青春期心理健康主题分享初中青春期心理ppt认识变化·学会调节·走近他人·看见自己汇报时间：2026年

课程导览这节课，我们聊四件事四大模块，陪你一起认识长大的自己01身心变化身体在悄悄长大02情绪管理情绪像过山车03人际交往和朋友好好相处04自我认知我就是我自己

身体在悄悄长大长大不是突然发生的，是一点一点来的01

成长课堂我的身体开始变了1变化在敲门个子蹿高、声音变粗、脸上偶尔冒痘。2节奏各不同有人早一点，有人晚一点，不代表谁好谁差。变化是正常的，也?值得被认真对待。初中青春期心理04/15

成长课堂变化来了，怎么照顾自己身体变化会带来精力起伏和偶尔的疲惫，照顾自己就从三件日常小事做起。1睡够每天睡足自己需要的时间，运动量力而行。2干净勤换衣物，注意个人卫生。3求助有疑问就问家长、校医或信任的大人，不一个人胡思乱想。把该做的日常小事做好，身体变化就没那么让人慌张，反而能慢慢感觉到自己在长大、在变强。初中青春期心理05/15

情绪像过山车情绪来了，先别急着赶走它02

成长课堂·情绪认知我的情绪为什么忽上忽下1没大事也低落，小事就烦躁不是变奇怪了，是激素波动、学习压力、人际关系叠在一起。2情绪没有好坏开心、难过、生气都是信号，在提醒你此刻在意什么、需要什么。3先命名，再面对试着说：哦，我现在有点委屈、有点烦。能被看见的情绪，就没那么吓人。初中青春期心理07/