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2026年健康生活方式与心理健康知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题2分，共40分）

1.《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天摄入全谷物和杂豆类食物的量是？

A.50-150g

B.150-300g

C.300-450g

D.450g以上

2.关于运动强度的描述，正确的是？

A.心率=220-年龄为中等强度

B.微微出汗为低强度

C.无法正常交谈为高强度

D.以上都对

3.以下属于心理健康核心标准的是？

A.情绪稳定

B.人际和谐

C.适应环境

D.以上都是

4.长期慢性压力可能导致？

A.免疫力下降

B.焦虑情绪

C.睡眠障碍

D.以上都可能

5.出现持续情绪低落、失眠超过2周，应优先？

A.自我调节

B.寻求专业心理咨询

C.忽视等待自愈

D.依赖朋友倾诉

6.以下属于“健康四大基石”的是？

A.合理膳食、适量运动

B.戒烟限酒、心理平衡

C.规律作息

D.以上都是

7.每周进行中