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校园考试心理调适班会课件
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一、认识考试压力 4
二、考试焦虑的常见表现 9
三、压力形成的心理原因 11
四、正确看待考试与成绩 13
五、发现自己的情绪信号 15
六、接纳紧张与不安 17
七、调整消极想法 19
八、培养积极自我对话 21
九、掌握呼吸放松方法 24
十、学会身体放松技巧 26
十一、提升专注与觉察 29
十二、制定合理复习计划 30
十三、优化时间管理方式 33
十四、建立良好学习习惯 35
十五、改善考前睡眠状态 37
十六、科学安排饮食与运动 39
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