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2026年健康素养与生活方式测试卷

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.健康生活方式的核心要素不包括以下哪一项？

A.规律作息与充足睡眠

B.均衡膳食与科学运动

C.长期熬夜与过度饮酒

D.心理调适与压力管理

【答案】C

【解析】健康生活方式是指符合身心健康发展规律的生活行为模式，其核心要素包括规律作息与充足睡眠（保证机体修复与能量储备）、均衡膳食与科学运动（维持营养平衡与增强体质）、心理调适与压力管理（保持情绪稳定与心理健康）。长期熬夜与过度饮酒属于不良生活习惯，会损害身体健康，不属于健康生活方式的范畴。该题考查健康生活方式的基本构成要素，选项C明显违背健康原则，故为正确答案。

2.以下哪种饮食习惯最符合《中国居民膳食指南（2022）》推荐？

A.每日三餐不定时，晚餐吃得过饱

B.主食以精米白面为主，蔬菜水果摄入不足

C.经常在外就餐，偏爱高盐高脂菜肴

D.食物多样、谷类为主，足量蔬菜水果

【答案】D

【解析】《中国居民膳食指南（2022）》强调食物多样、谷类为主，建议每日摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物占1/3以上；蔬菜类300-500g，水果200-350g。选项A违反了三餐规律原则，选项B忽视了粗粮与蔬果摄入，选项C存在高盐