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正念减压题库

一、单选题（只有一个正确答案）

1.正念减压疗法（MBSR）由谁创立？

A.西格尔

B.卡巴金

C.希尔曼

D.乔·卡巴金

答案：B

解析：正念减压疗法（MBSR）是由美国麻省大学医学中心退休教授乔·卡巴金于20世纪70年代创立的。

2.正念的核心态度之一是“非评判”，其含义是？

A.批评自己的想法和情绪

B.观察想法和情绪，但不对其好坏做价值判断

C.压抑负面的想法

D.时刻保持快乐

答案：B

解析：非评判是指觉察当下的体验（如想法、情绪、身体感觉），但不立即进行“好”或“坏”的评判，而是带着好奇和接纳的态度去观察。

3.在正念练习中，当你发现自己走神时，最恰当的反应是？

A.严厉责备自己

B.试图强迫自己不去想别的事情

C.意识到走神，温和地将注意力拉回到呼吸或当下

D.随着走神的想法继续沉浸下去

答案：C

解析：觉察到走神本身就是一种正念，关键在于不评判，并以善意和耐心将注意力重新带回练习焦点。

4.以下哪项不属于正念的六大核心态度？

A.信任

B.接纳

C.耐心

D.放下

答案：D

解析：正念的六大核心态度通常指：不评判、耐心、初心、信任、不努力、接纳。

5.正念觉察的对象不包括以下哪一项？

A.呼吸

B.身体感觉

C.过去的回忆

D.当下的环境声音

答案：C

解析