老年失眠的认知疗法.pptxVIP

老年失眠的认知疗法;;第一章节;第二章节;背景：不是“老了该少睡”，是我们误解了睡眠;老年睡眠的生理变化：自然，但非“异常”;认知误区：把“睡眠问题”等同于“健康危机”;第三章节;现状：被忽视的“心因性失眠”，正在悄悄消耗老人的活力;现状：被忽视的“心因性失眠”，正在悄悄消耗老人的活力;第四章节;分析：那些藏在“睡不着”背后的“想不通”;不合理信念：“完美睡眠”的枷锁;不合理信念：“完美睡眠”的枷锁;灾难化思维：“失眠=毁灭”的夸大;归因偏差：“我不行了”的自我否定;第五章节;措施：用认知疗法拆解失眠的“心理陷阱”;认知重构：从“必须”到“可以”的思维转变;挑战灾难化