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2023年养生实证日志分析与操作评估.pdf

2023年养生实证日志分析与操作评估.pdf

    2023实证养生明理班日志分析

    昵称:

    蓝天白云

    实证日期:

    2023.3.2――3月3号

    实证时间:

    22：33――6：40

    实证过程:

    晚上靠在后开始打瞌睡，半个多小时后开始看慢动

    作，静静的看，用心地看，觉察到内心的喜悦，（降低频

    率，进入，增加观察对象）看了一个小时后身

    体调整自动坐直，又看了一个多小时后结束，开始准备观，

    为了方便开了一个光线不那么亮的小台灯，观的时候为了回

    避光亮，就用床罩把头和上身都罩起来，当闭上双眼，感觉

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