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高血压健康宣教认识·饮食·用药·预防2026年

课程导览01认识高血压认清沉默的杀手02吃出好血压从餐桌管住血压03科学用药降压药怎么吃才安全04守住心脑肾预防并发症守护晚年

认识高血压高血压是沉默的杀手，先认清它01

血压高了，身体在报警血压是血液在血管里流动时对血管壁产生的压力，心脏收缩时压力高叫收缩压（高压），舒张时压力低叫舒张压（低压）。多高算高血压非同日3次诊室血压：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。家庭自测：收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg，也要当心。正常高值要警惕血压在120–139/80–89之间，虽还不是高血压，但血管已开始承受压力。要赶紧管生活方式，别让血压继续往上走。140mmHg收缩压警戒线≥140即为高血压诊断标准血压不是越高越好，早发现早干预，是保护身体的第一步。

每四个成年人就有一个高血压早发现、早干预，才能避免它悄悄伤害身体。社区里每个家庭都该懂一点高血压防治知识。我国高血压现状2.45亿患病人数已超过成年人里大约每4个人就有1位血压偏高。三个要点记心中60岁以上：超过一半患有高血压常见误区：年纪大了血压高点正常事实：高血压是病，不是老了的“标配”

不痛不痒，却在悄悄伤器官没感觉，不等于没伤害。高血压常常不痛不痒，很多人头晕了才去量，一量才发现血压已经很高。—资深医师提醒不要等“有感觉”才重