秋季养生保健知识PPT.pptxVIP

健康科普·顺应天时秋季养生保健知识PPT顺应天时·养收润燥·安然度秋汇报时间：2026年

秋韵养生·目录课程导览壹秋收之道读懂秋天的养生总纲贰起居调养早卧早起，秋冻有度叁饮食宜忌润燥为先，少辛增酸肆运动保健适度平缓，忌大汗耗散伍情志调摄宁心防悲，横扫悲秋顺应天时·养收润燥02/17

秋收之道秋三月，此谓容平读懂秋天的养生总纲01

起居调养早卧早起，与鸡俱兴顺应秋收，调好作息02

饮食宜忌少辛增酸，润燥为先吃对食物，养肺护阴03

秋季养生·饮食调养少辛增酸润燥为先秋天干燥易伤肺，饮食抓住「少辛增酸」四个字。少辛少辛·减少辛辣葱、姜、蒜、辣椒少吃，避免加重干燥。增酸增酸·适量吃酸葡萄、山楂、石榴、苹果适量增加，帮身体收敛津液。润燥食材梨生津润燥百合清润安神银耳滋阴润肺莲藕生吃清热、熟吃健脾白萝卜下气化痰这些食材大多偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不要一次吃太多，尽量煮熟再吃，既润燥又不伤脾胃。顺应天时·养收润燥06/17

运动保健微汗为度，忌大汗淋漓动得适度，养收不耗散04

情志调摄使志安宁，以缓秋刑宁心防悲，安然度秋05

秋季养生秋季养生核心在收敛秋天是从「长」转向「收」的季节。养收润燥是总原则，不是大补。作息调规律，早卧早起饮食调滋润，少辛增酸运动调平缓，微汗为度情绪调安定，宁心防悲“秋天没收好，冬天易怕冷”顺应天时·养收润燥09/