腰椎间盘突出的健康教育新版.pptVIP

沈晓娟腰椎间盘突出的健康教育腰椎间盘突出的健康教育新版1/18

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预防腰椎间盘突出1、保持腰椎正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背椅子，卧位应选择硬板床。2.在一定时间内应随时调整体位，不要长时间处于一个姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引发椎间盘后突。?????腰椎间盘突出的健康教育新版3/18

3、学习省力姿势动作，如搬重物时尽可能采取屈膝屈髋下蹲，防止直腿弯腰搬物，同时，重物应尽可能靠近身体。4.防止在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能防止时，也应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。腰椎间盘突出的健康教育新版4/18

5.功效锻炼可改进局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织水肿，延缓解预防椎间盘突出。但切忌超强度猛烈运动。可做以下腰部保健操：①、腰部伸展运动；②、鱼跃式腰背肌锻炼。?????6、注意腰部保暖，防止受凉。?????腰椎间盘突出的健康教育新版5/18

7、肥胖者应适当减肥。着装时防止穿高跟鞋。8、已患腰椎间盘突出症患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,防止加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。?????腰椎间盘突出的健康教育新版6/18

9、主动地近早地采取有效治疗办法,防止延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。?腰椎间盘突出的健康教育新版7/18

腰椎间盘突出症良姿位1、卧位??腰椎间盘突出症病