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慢性失眠症的认知行为治疗演讲人汇报人姓名汇报日期

01慢性失眠症的认知行为治疗03现状：我们对慢性失眠的治疗，还停留在“吃药”的误区里02背景：那些被失眠困住的夜晚，我们需要更温柔的解法04分析：慢性失眠的“认知-行为”陷阱，你踩中了几个？05措施：CBT-I的“五把钥匙”，帮你打开睡眠的门06指导：想做CBT-I？你需要知道这些“实操细节”CONTENTS目录07总结：慢性失眠不是“你的错”，你值得拥有好睡眠

Part01慢性失眠症的认知行为治疗

Part02背景：那些被失眠困住的夜晚，我们需要更温柔的解法

背景：那些被失眠困住的夜晚，我们需要更温柔的解法凌晨两点的卧室里，手机屏幕的冷光