高一体育与健康必修一“原地双手头上掷实心球”教学设计.docxVIP

高一体育与健康必修一“原地双手头上掷实心球”教学设计

一、教材与学情分析

本节课教学对象为高一新生，他们正处于身体素质发展的关键时期，速度、力量、协调性等各项指标均处于上升阶段。实心球作为传统投掷器械，对发展学生上肢爆发力、躯干核心力量及全身协调用力能力具有显著价值。从人教版必修第一册的编排逻辑看，本单元旨在通过投掷练习让学生初步建立“超越器械”的空间感知与“最后用力”的发力顺序，为后续铅球、标枪等专项学习奠定动作基础。

高一学生在初中阶段已接触过投掷实心球或沙包，多数学生具备一定的出手经验，但动作模式普遍存在误区：出手角度偏低、近似“抛”球而非“掷”球；用力顺序颠倒，多以手臂局部发力为主，忽略了下肢蹬地与躯干鞭打动作的传递；身体重心起伏不合理，投掷时后仰过度或前冲过早，导致器械出手点不稳定。这些问题若不能在本节课中得到针对性纠正，将直接影响投掷远度与动作的经济性。

本节课需重点解决三个核心矛盾：一是“抛”与“掷”的概念混淆，建立鞭打式发力的本体感觉；二是下肢蹬伸与上肢挥摆的时序脱节，形成“自下而上”的动力链；三是出手角度与速度的协同控制，体会适宜出手角度对远度的贡献。

二、教学目标

（一）运动能力

学生能够完整表述原地双手头上掷实心球的动作要领，说出“蹬地—送髋—挥臂—甩腕”的发力顺序。在轻负荷练习中，80%以上的学生能够保持合理的出手角度（约40度至42度），投掷姿态符合技术规