2026年职场压力管理与应对培训课件.pptx

职场压力管理：识别、评估与应对1

目录01第一章职场压力的识别与评估02第二章职场压力的成因分析03第三章压力管理的基本原理04第四章压力管理的认知调节方法05第五章压力管理的行为调节策略06第六章压力管理的系统干预方案07第七章压力管理的实践应用08第八章压力管理的评估与反馈2

01第一章职场压力的识别与评估3

压力的概念界定压力是职场环境对个体的需求刺激，表现为生理和心理的双重反应。例如，某科技公司程序员因项目截止日期临近，出现心率加快、失眠等症状，这是典型的压力反应。压力具有个体差异性，如内向者可能更易受社交压力影响。压力来源可分为工作负荷（如某咨询顾问每周工作100小