睡眠养生专业知识讲座.pptVIP

第一节睡眠生理一、中医睡眠理论（一)昼夜阴阳消长决定人体寤寐（二)营卫运行是睡眠生理基础（三)心神是睡眠与觉醒主宰睡眠养生专业知识讲座第1页

二、睡眠分期1、入睡期：2、浅睡期：3、中等深度睡眠期：4.深度睡眠期：睡眠养生专业知识讲座第2页

慢波睡眠（慢动眼睡眠期)睡眠快波睡眠（快动眼睡眠期，或叫异相睡眠)睡眠过程是这两种状态交替进行，二者交替一次，即称一个睡眠周期。睡眠养生专业知识讲座第3页

天天晚上，睡眠都遵照着一个规则循环---在一个睡眠周期内，EEG（脑电图)图形总是有规律地变换若干次。婴儿睡眠中，有50%是慢波睡眠，另外50%是快动眼睡眠。成人有20%时间是处于快动眼睡眠状态，80%是在慢波睡眠。老年人只有不到15%时间是快动眼睡眠睡眠养生专业知识讲座第4页

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睡眠时间和快动眼睡眠随年纪而改变睡眠养生专业知识讲座第6页

三、睡眠作用1、消除疲劳2、保护大脑3、增强免疫4、促进发育5.利于美容睡眠养生专业知识讲座第7页

第二节睡眠时间和质量睡眠时间与年纪有亲密关系,年纪越小,睡眠时间越长,次数也越多。睡眠时间还与性别相关,通常女性比男性平均睡