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打开看看：30岁以后，学会给自己留后路.pdf

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    【健康·干货分享】

    30岁以后，学会给自己留后路

    久坐是健康的隐形杀手，每隔一小时起来活动5分钟，哪怕只是站一……

    写在前面

    成年人每天建议喝1500到1700毫升水，少量多次，别等口渴了才想起来喝。

    核心要点

    ●做饭少油少盐，多用蒸煮炖的方式，既保留营养又减少油烟，对一家人的健康都好。

    ●睡眠不好可以试试固定作息，哪怕周末也别睡太晚，生物钟稳了，人就不那么容易累。

    ●睡前一小时

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