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长期久坐者预防下肢水肿的腿部运动

1.现状分析

1.1久坐时代的“隐形负担”

不知道从什么时候开始，“久坐”已经成了当代人的生活常态。对于办公室白领来说，一坐就是半天，敲键盘、改方案，连起身接水都要掐着时间；对于学生党来说，刷题、上网课，久坐是复习的标配；甚至很多居家的朋友，追剧、处理琐事，也能坐着待上大半天。我前阵子刚赶完一个项目，连续一周每天坐满十个小时以上，每天下班的时候，刚站起来就觉得小腿酸胀，脚踝那里像被什么东西捆住了，脱鞋的时候，袜子的印子能陷进去半厘米，那种沉得抬不动腿的感觉，真的让人特别不舒服。相信很多人都有过这样的经历，可能偶尔以为是累了，但其实这就是下肢水肿的信号，只是