情绪日记书写与自我觉察练习.pptx

情绪日记书写与自我觉察练习看见情绪，就是改变的开始2026年

课程导览01读懂情绪建立情绪认知基础02书写疗愈掌握情绪日记方法03觉察进阶练习自我觉察技术04持续成长养成情绪管理习惯

01读懂情绪情绪不是敌人，而是最诚实的信使

情绪不是敌人，是信使真正的情绪管理：不是消灭负面感受，而是先接纳它的存在。两种常见误区强行压抑憋着不说，情绪在暗处持续累积冲动爆发当场宣泄，事后后悔情绪的本质无好坏之分，都是身体发出的正常信号。负面情绪的出现，是在提醒我们——当下的需求没有被满足，处境存在困扰，需要关注自身。看见情绪，才是疗愈的第一步。

六种基本情绪是人类的底色六种基本情绪6种愤怒厌恶恐惧悲伤快乐惊讶