做情绪的小主人 初中生情绪管理课件.pptxVIP

心理健康主题课堂做情绪的小主人认识·理解·调节·成长汇报时间：2026

做情绪的小主人·课程结构课程导览01认识情绪识别与命名情绪02理解情绪青春期情绪特点03调节情绪实用调节方法04做情绪的主人日常运用与成长

认识情绪情绪是心灵的信号灯01

情绪小课堂·看见情绪情绪是内心的信号灯情绪每天都在发生考试进步时嘴角上扬，被误会时胸口发闷，闹矛盾时想摔门——这些感受就是情绪，只是我们常常顾不上看它一眼。考试进步时嘴角上扬被误会时胸口发闷闹矛盾时想摔门把情绪当作信号灯，而不是麻烦信号灯亮了，不是让我们着急灭掉它，而是提醒：此刻心里有事发生。先看见情绪，是管理情绪的第一步做情绪的小主人·初中生情绪管理04/30

情绪小课堂认识四大情绪家族喜喜·阳光家族开心满足自豪怒怒·火山家族生气恼火不满哀·小雨家族失落委屈难过惧惧·微风家族紧张担心害怕同样是“烦”，说清是失望还是焦虑，感受就清晰一半。给感受配上名字，情绪才认得出来做情绪的小主人·初中生情绪管理05/30哀

情绪小课堂情绪没有好坏之分愤怒提醒边界被触碰，给你力量捍卫自己。悲伤让你慢下来，思考什么真正重要。恐惧帮你避开危险、提前准备。真正的问题不在情绪本身，而在怎么对待它、怎么表达它。把情绪分成“好的”和“坏的”，只会让我们想赶走它——结果越赶越强烈。做情绪的小主人·初中生情绪管理06