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改善消化不良的进餐

1.现状分析

不知道你有没有过这样的经历：早上赶地铁，手里的早餐还没啃完，地铁就已经启动；中午在工位上对着电脑，匆匆吞完一份重油重盐的外卖，下午肚子就胀得像个装了气的皮球，连下午茶都觉得负担；晚上和朋友聚餐，被劝酒劝菜，不知不觉吃撑到难受，之后几天都不想碰油腻的食物。这不是个例，据相关调研显示，当下超过六成的成年人都曾出现过不同程度的消化不良症状，其中职场青年的占比更高，近七成的年轻人每周至少有3次饭后饱胀、嗳气或反酸的经历。

我们的进餐习惯正悄悄透支着消化健康：早上为了赶时间，经常不吃早餐或者啃个干硬的面包；中午依赖外卖，重油重盐的饭菜刺激着脆弱的胃黏膜；晚上要么暴饮暴