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踏板操理论考核试题及详细参考答案

适用范围：大学体育选修课、健身教练基础考核、大众健身技能测评

考试时长：60分钟满分：100分

一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1.标准健身踏板的常规高度（初学者适用）为（）

A.10cmB.15cmC.20cmD.25cm

2.踏板操起源于哪个国家（）

A.英国B.美国C.澳大利亚D.德国

3.踏板操核心锻炼的主要身体部位是（）

A.上肢肌群B.腰腹核心C.下肢及臀腿肌群D.肩背肌群

4.初学者练习踏板操，首要遵循的原则是（）

A.速度最快B.动作标准C.幅度最大D.时长最长

5.踏板操基础动作中，“上板、下板”的标准发力部位是（）

A.膝盖发力B.脚踝发力C.臀部和大腿肌肉发力D.腰部发力

6.常规踏板操课堂的标准热身时长为（）

A.3-5分钟B.8-10分钟C.15-20分钟D.20分钟以上

7.练习踏板操时，双脚在踏板上的正确站位是（）

A.踩踏板边缘B.踩踏板中心位置，全脚掌落地C.踮脚尖踩踏板D.脚后跟悬空

8.以下哪种情况不适合立即进行踏板操训练（）

A.轻微疲劳B.膝关节轻微劳损C.饭后半小时D.情绪放松状