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熬夜族的饮食补救

你是不是也有过这样的夜晚：窗外已经安静下来，手头的工作还没结束，或者明明很累却舍不得睡，手指不停地在屏幕上来回滑动。等到回过神来，胃里开始传来一阵空落落的信号，于是你打开冰箱，或者点开外卖软件，用一顿重口味的夜宵把自己“哄”进下一轮清醒。等到第二天天亮，嘴里发苦，脸上浮肿，胃里像塞了一团湿棉花，整个人又累又虚。明知道熬夜不好，可生活总有身不由己的时候。我们没有办法替每个人把熬夜从生活里彻底删掉，但可以认认真真地讨论一件事：如果今天必须熬夜，怎么用饮食给身体做一点补救，让伤害少一些，让恢复快一些。

这篇文章想和你一起，沿着“现状分析、问题识别、科学评估、方案制定、实施指导、效果