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经前期综合征的饮食调整

1.现状分析

1.1经前期不适的普遍现状

你有没有过这样的经历？月经来前的一周，本来耐心极佳的人，突然因为同事碰掉了你的水杯就忍不住炸毛；乳房变得一碰就疼，像揣了两个小石块；早上起来脸肿得像刚吹好的气球，连平时合脚的鞋子都挤脚；明明刚吃完饭没多久，却突然疯狂想念甜腻的奶茶、蛋糕，甚至连吃三个都觉得不够，可吃完之后不仅腹胀得难受，情绪还更烦躁了？这种在育龄女性中极为普遍的“经前闹心时刻”，就是我们常说的经前期综合征。从实际生活来看，超过半数的女性都曾经历过不同程度的经前不适——有的是情绪上的烦躁、易怒、莫名低落；有的是身体上的水肿、腹痛、腰酸；还有的是对食物的渴望失