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减肥期间如何保持肠道健康

一、现状分析

很多人在减肥时，第一反应就是“控制饮食”，甚至不惜用极端手段来追求快速掉秤，比如连续几天只吃果蔬汁、完全拒绝主食、服用各种标榜“快速减重”的产品，却常常忽略了一个最容易被忽视的“隐形伙伴”——肠道。我身边就有这样的例子：前阵子陪闺蜜一起备战夏装，她为了快速瘦下来，连续三周只吃水煮青菜和少量鸡胸肉，偶尔用代餐粉代替正餐，结果不到半个月，不仅大便三四天排一次，每次都要蹲半小时，还总说肚子胀得像塞了气球，连口气都变得很重，脸色也暗黄了不少。去看医生后才知道，她的肠道已经因为长期缺乏食物刺激和膳食纤维摄入不足，出现了蠕动减慢和菌群失衡的问题。

1.1当代减肥人