1.2 中华传统养生健身方法课件 人教版体育与健康五年级全一册.pptxVIP

五年级《体育与健康》中华传统养生健身方法太极拳·五禽戏·八段锦一课时·新授课·传承中华优秀传统文化

这节课，我们要掌握什么本领？运动能力了解中华传统养生健身方法，初步学会八段锦起势和前两式，做到动作舒展、上下肢协调。健康行为知道练功前要热身、练功中注意呼吸配合、练功后及时放松；养成坚持锻炼、动静结合的好习惯。体育品德感受中华传统文化魅力，增强文化自信；静心专注、持之以恒，乐于互帮互学、大胆展示。

古人没有健身房，怎样锻炼身体？古人流传千年的锻炼智慧，藏在这些方法里五禽戏汉代华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作八段锦八个动作连成一套，动作舒缓、易学易练，人人可做太极拳刚柔并济、以柔克刚，练习时既练身体，也练心性今天，我们就来重点认识并学习其中的“八段锦”。

认识八段锦“八段锦”的由来“八段”指八节动作，“锦”是华美如锦缎的意思。整套动作舒展优美，已经流传近千年。为什么适合我们练习？1舒缓连贯：动作柔和流畅，安全不易受伤2动静结合：动作与呼吸、意念巧妙配合3老少皆宜：强度适中，人人可以练习八段锦的八式名称两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消今天，我们先学习第一、二式

第一式·两手托天理三焦动作要领两脚开立、十指交叉；翻掌上托、抬头挺胸；目视前方、掌根用力、气沉丹田。动作要舒展、连贯。记