2026年职场压力应对培训课件 (7).pptx

职场压力管理实务1

目录01第一章职场压力的识别与评估02第二章压力源分析的方法03第三章压力应对的心理机制04第四章压力应对的实用技巧05第五章压力管理的工具箱06第六章压力应对的案例研究07第七章压力管理的持续改进2

01第一章职场压力的识别与评估3

职场压力的常见表现职场压力已成为现代职场人的普遍困境。以某互联网公司2022年的调研数据为例，78%的受访员工表示每周工作超过50小时，其中35%出现长期疲劳症状。具体表现可分为四大类：首先是工作量过大导致身心疲惫，典型症状包括慢性背痛（占比42%）和消化系统紊乱；其次是时间管理混乱引发焦虑，表现为多任务切换导致的工作记忆损耗