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2026年瑜伽呼吸控制技巧测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽呼吸法中，梵文术语“Kapalabhati”指的是以下哪种呼吸法？

A.圣光调息法

B.左右鼻孔交替呼吸法

C.乌贾伊呼吸法

D.喉式呼吸法

2.下列哪项不属于完全呼吸法（FullBreath）的完整步骤？

A.吸气时腹部隆起

B.吸气时胸部扩张

C.吸气时锁骨区域上提

D.呼气时完全收缩腹部

3.瑜伽练习中，如果练习者患有高血压或心脏病，应避免练习以下哪种呼吸法？

A.乌贾伊呼吸法

B.圣光调息法

C.清理经络调息法

D.比丘式呼吸法

4.在进行普拉纳雅玛练习时，为了保持呼吸的平稳与顺畅，通常建议将意识集中在身体的哪个部位？

A.脚趾尖

B.胸口

C.腹部或丹田

D.眉心

5.下列关于“瑜伽休息术”（YogaNidra）的描述，哪项是错误的？

A.它是一种引导性的深度放松技巧

B.练习时通常需要保持完全的清醒状态

C.它可以缓解压力和改善睡眠质量

D.它是一种冥想形式

二、多项选择题

1.下列关于“清理经络调息法”（NadiShodhana）的正确步骤包括哪些？

A.右侧鼻孔闭，左侧鼻孔吸气

B.闭住双鼻孔，屏息片刻

C.启动右侧鼻孔呼气

D.右侧鼻孔吸气，左侧鼻孔呼气

2.