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2026年心理健康与自我调节测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据您的实际情况，选择最符合您感受的选项。

1.在过去的一个月里，您感到紧张或焦虑的频率是？

A.几乎每天

B.每周多次

C.每周一次或几次

D.几乎没有

E.完全没有

2.当您遇到挫折或失败时，通常会如何反应？请选择最符合您的描述。

A.感到非常沮丧，容易发脾气，并且长时间无法恢复平静。

B.感到有些失望，会抱怨几句，但很快能调整过来，并思考下次如何改进。

C.感到难过，需要一些时间独处或与信任的人倾诉，但能积极寻找解决方案。

D.认为失败是暂时的，能够从中学习经验，并将其视为成长的机会。

E.通常不会过度关注挫折，会将其视为生活的一部分，继续前进。

3.您每天花多少时间进行体育锻炼或参与其他能让你感到精力充沛的活动？

A.几乎从不

B.每周不到一次

C.每周1-3次

D.每周4-6次

E.每周超过6次

4.您通常如何应对压力？请选择最符合您的描述。

A.倾向于回避压力源，避免面对问题。

B.倾向于通过吸烟、喝酒、吃零食等不健康方式来缓解压力。

C.会尝试通过听音