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小雪节气养生七问：进补、保暖、除燥、调情绪的可落地指南

小雪在每年公历11月22日或23日交节，寒潮和供暖一起到货，养生的关键词是一个“藏”字：保暖抓头颈脚，进补先辨体质，居室把温度湿度管住，作息跟着太阳走，腌菜满20天再开坛。怕冷、干燥、犯困、嘴馋这些问题，答案大多朴素，难点在于做满一整个冬天。七个高频问题逐个拆解，附两处测算和三张速查表。

一、小雪是哪天？为什么叫“小雪”而不叫“初雪”？

每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°,是二十四节气里的第二十个——小雪。它排在立冬之后、大雪之前，是冬季的第二个节气。古籍《月令七十二候集解》讲得直白：“十月中，雨下而为寒气所