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2026年健康生活方式评估题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、有关您平时饮食习惯的问题：

1.您通常每天会吃几种不同颜色的蔬菜水果？A.很少吃B.1-2种C.3-4种D.5种或更多

2.您家里的主食（米饭、面条等）中，全谷物（如糙米、全麦面包）所占的比例大约是多少？A.很少或没有B.少部分C.大部分D.几乎都是

3.您多久会食用一次红肉（如猪牛羊肉）？A.每周多次B.每周1-2次C.每两周一次D.每月很少或从不

4.您认为自己在烹饪食物时，使用煎炸、红烧等高油高盐方法的频率如何？A.非常频繁B.比较频繁C.有时D.很少

5.除了正餐，您每天通常吃几次零食？A.3次或更多B.1-2次C.偶尔D.几乎不吃

6.您是否经常饮用含糖饮料（如碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等）？A.每天都喝B.每周几次C.每月几次D.从不喝

7.您每天的饮水主要来自哪里？A.饮用水/纯净水B.矿泉水C.水果/蔬菜D.其他

8.您是否了解膳食平衡宝塔或类似的健康饮食指南？A.非常了解并能参考B.有所了解C.听说过但不清楚具体内容D.完全不了解

9.您是否经常服用营养补充剂（如维生素、矿物质、蛋白粉等）