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2026年健身教练体能与技能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.股四头肌位于大腿前侧，其主要功能是伸展膝关节和屈曲髋关节，该肌肉由哪四块肌腱构成？

A.肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌

B.腘绳肌、臀大肌、髂腰肌、缝匠肌

C.股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌

D.大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌

2.在进行高强度间歇训练（HIIT）时，能量系统主要供能方式是？

A.磷酸原系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.神经系统

3.以下哪种营养素是肌肉修复与生长的主要原料？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

4.标准的CPR（心肺复苏）胸外按压深度，对于成年人而言应为多少厘米？

A.2-3厘米

B.4-5厘米

C.5-6厘米

D.7-8厘米

5.健身教练在指导会员进行大重量复合动作（如硬拉）时，最核心的安全原则是？

A.腰部完全锁死不动

B.沉肩，保持背部挺直，核心收紧

C.双眼紧盯地面，不看前方

D.用爆发力瞬间完成动作

6.人体BMI（身体质量指数）的正常范围是？

A.18.5

B.18.5-23.9

C.24-27.9

D.28

7.以下哪项不属于有氧运动？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

8.肱二头肌的