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学生期末考备考

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学生考前

自我管理要求

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

著名心理学家耶克斯和多德森的一项研究表明，心理紧张水平与学习效率之间呈倒U型曲线关系：紧张水平过低和过高，都会导致学习效率过低。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生较好的学习效果。

期末复习需要我们暂时收敛自己的爱好，集中注意力在学习上，并留出大块的时间进行学习，而不是被其他的爱好分神。

在学习之前，把该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里，不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。

永远要记住：睡好了才会更有效率。事实证明，很多学生的“考试焦虑”是由于临考前学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

学习很重要，但休息同样重要。复习备考时，大家不要突然改变原本的作息，熬夜苦读。保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

复习要有计划，合理安排自己的时间。每个人的记忆习惯不一样，有的人自己复习有效率，有的人则与他人一起复习效率高。

所以我们一定要知道自己的长项，合理安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段，有必要了解心理学的学习方法和记忆方法。

因为记忆有它特定的规律，短时记