寒露食补常见问题解答：写给普通家庭的温润进补实操指南.docx

PAGE

寒露食补常见问题解答：写给普通家庭的温润进补实操指南

寒露（每年公历10月8日前后交节）之后，食补重心从初秋的清补转向温润：三餐保证蔬菜、水果和水分，蛋白质照常足量，不必大鱼大肉贴膘。按家庭最常问的6个问题给出答案，含能照抄的食材清单、三餐模板、一组全天水分测算，以及浓汤与时令食材的避坑要点。口径以健康成人为准，老人、孕产妇和慢性病人群请先咨询医生或注册营养师。

一问：寒露和秋分之前比，食补重点到底变了什么？

寒露是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，每年公历10月7日至9日之间交节，太阳到达黄经195°。对多数地区来说，这是一年里体感变化最明显的节点之一：北方多地早晚出门已经要