科学减压健康作息 高中生身心卫生课件.pptx

身心卫生·课堂科普科学减压健康作息科学减压·健康作息·身心卫生汇报时间：2026

01认识压力与身心信号—正视压力，识别预警02科学减压有方法—掌握四大减压工具03健康作息与睡眠管理—规律作息，睡好觉04运动饮食与营养搭配—动起来，吃对饭05身心卫生与求助通道—识别信号，善用支持06我的行动清单—把方法变成习惯课程导览全课六章·建立整体认知

第一章认识压力与身心信号压力不是敌人，先读懂它01

数据观察超六成高中生感到压力大60%+学习压力超过60%的高中生经常感到学习压力大68%考前焦虑·2026中高考季68%的考生出现明显焦虑，“考前崩溃”