失眠的避免睡前蓝光技巧.pptxVIP

失眠的避免睡前蓝光技巧;第一章节;失眠的避免睡前蓝光技巧;第二章节;蓝光：藏在电子设备里的“睡眠小偷”;第三章节;我们都在“泡蓝光里睡觉”;问题识别：你以为在“防蓝光”，其实在“踩坑”;第四章节;“不知道”：根本没搞清楚“蓝光在哪里”;第五章节;“忍不住”：“就刷5分钟”变成“刷1小时”;第六章节;“用错了”：防蓝光产品变成“装饰品”;第七章节;“忽略了”：环境中的蓝光“悄悄搞事情”;科学评估：先搞清楚“你的失眠，是不是蓝光惹的祸”;第八章节;第一步：记录“蓝光接触日记”;第九章节;第二步：记录“睡眠日记”;第十章节;第三步：对比“蓝光”与“睡眠”的关联;第十一章节;辅助测试：简单判断褪黑素分