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初中学生跑步项目训练规范
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一、训练目标与总体原则设定 2
二、训练对象与基本筛选标准 4
三、训练强度与节奏控制规范 7
四、训练时长与频次安排要求 9
五、基础耐力提升训练方法 10
六、速度专项强化训练方法 13
七、体能协调与耐力结合训练 16
八、训练安全监测与风险防控 18
九、训练负荷动态调整机制 21
十、日常训练生活配合指引 24
十一、训练效果评估与监测标准 27
十二、训练禁忌与身体禁忌提示 29
十三、训练安全保障与应急处置 32
十四、阶段训练进度管理规范 34
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