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吃得对，才考得好——九年级饮食健康主题家长会

项目

内容

课次

1

课时

1课时（45分钟）

执行班级

九年级各班（家长会专场）

周次

第一学期第10周

课型

家长会专题课（家校共育）

执行日期

2026年11月6日

课题

吃得对，才考得好——九年级学生饮食健康与备考营养指导

教学目标

认知：了解九年级学生备考期的营养需求特点，掌握早餐搭配、蔬果奶类摄入、零食饮料管控的基本标准，能识别大补特补靠咖啡提神早餐凑合等常见误区。

情感态度观念：认识到家庭餐桌是孩子备考状态的重要支撑，愿意以身作则、与孩子共同调整家庭饮食结构，减少因饮食问题引发的亲子摩擦。

运用：能对照每日膳食参考量自查家庭一周饮食，现场完成一份可执行的家庭饮食改进清单，并在会后一周内落实至少两项具体改变。

教学重点

备考期三要三不要饮食原则的具体做法（要吃好早餐、要饮食均衡、要饮食清淡；不要狂喝咖啡、不要大补特补、不要吃得过饱）。

九年级学生每日蔬果、奶类、全谷物的参考摄入量与家庭可操作的换算方式。

高糖饮料、油炸零食、外卖夜宵三类高频风险食品的替代方案。

教学难点

家长容易把营养等同于进补，需要把抽象营养概念转化为一日三餐的具体搭配。

孩子作息紧张、家长工作繁忙，如何在有限时间内做出既省时又达标的早餐与加餐。

面对孩子对零食饮料的强烈偏好，家长如何从禁止转向约定与替代，避免对抗。

教学方法

数据呈现与案例对比：用真实