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小学生营养每日热量记录表

姓名：____________年级班级：____________日期：____年____月____日星期____

身高：______cm体重：______kg今日运动时长：______分钟

一、三餐与加餐记录

餐次

时间

食物名称

份量（克/毫升/个）

热量（千卡）

早餐

上午加餐

午餐

下午加餐

晚餐

其他零食

全天合计

—

—

—

推荐摄入量

—

—

—

1400～1600

差额（合计－推荐）

—

—

—

二、饮水与运动记录

项目

上午

下午

晚上

全天合计

饮水量（毫升）

运动项目与时长

三、食物种类自查

类别

今日是否吃到

参考量（6～10岁）

谷薯类（米饭、面条、馒头、红薯等）

□有□无

谷类150～200克，薯类25～50克

蔬菜

□有□无

不少于300克

水果

□有□无

150～200克

畜禽肉、水产品

□有□无

各40克

蛋类

□有□无

25～40克

奶及奶制品

□有□无

300克及以上

大豆及坚果

□有□无

每周坚果50克

含糖饮料、油炸食品

□有□无

尽量不吃

四、我的小结

今天吃得最满意的一餐：____________________________________________

明天想改进的地方：_______________________